むくみ改善と自律神経

むくみを改善するために下記のような事をしても改善しなかったことはありませんか。

  • 水分を控えているのに改善しない
  • 内臓が悪いわけでもないのに改善しない
  • お酒を飲んでいないのに改善しない
  • 食事や栄養・塩分に気を付けても改善しない
  • 同じような姿勢(座りっぱなし・立ちっぱなし)が長時間つづかないように気を付けても改善しない
  • マッサージやストレッチをしても改善しない
  • 脂肪を減らすために筋力トレーニングや運動したが改善しなかった

このように生活習慣に気を付けても、むくみが改善しない時は自律神経の乱れが原因になっていることがあります。 自律神経のバランスが悪いと、顔・手足のむくみがなかなか改善しないことがよくあります。


自律神経とむくみ

その理由は・・・
自律神経には交感神経副交感神経の二つがあります。

交感神経はやる気を出したり、怒り・ストレスを感じたりするときに活発になります。やる気を出すときは適度な緊張感が必要になりますよね。適度な緊張感があるというのは気持ちの状態だけでなく、体の筋肉も適度に緊張した状態です。また怒り不安を感じたり悩み事がある時なども体が緊張します。

副交感神経はリラックスしている時、寝ている時、内臓が消化活動を行う時に活発になります。体を修復したり体内の代謝が活発な時は副交感神経が働きます。


ストレスなどで交感神経の働きが過剰になると筋肉が緊張しやすくなり、緊張状態がつづくと筋肉が硬くなります。 筋肉が硬くなると血液やリンパ液の流れが悪くなり、疲労が溜まりやすくなったり手足が冷えやすくなります。

交感神経と副交感神経はシーソーのようにバランスをとっているため、交感神経が過剰になると副交感神経の働きが弱くなり、内臓の働きが低下して水分の代謝・内臓の消化活動が悪くなります。


つまり自律神経のバランスが悪くなると

  • 筋肉が緊張して硬くなるため血液やリンパ液の流れが悪くなる・疲れが溜まる・冷える
  • 内臓の働きが低下して水分の代謝が悪くなる

このため自律神経のバランスが悪くなると、生活習慣に気を付けるだけではむくみが改善しづらかったり、慢性的にむくみが生じます。


マッサージとむくみ

筋肉が硬くなることが原因ならストレッチで筋肉を柔らかくすれば改善すると思いますよね。 しかしストレッチでは細かい筋肉や体の奥の深い場所の筋肉に効果を出すには限界があります。

ではマッサージはどうでしょう。 マッサージは筋肉を柔らかくするにはとても効果的です。

しかし、むくみを改善させるためには少し工夫しなければいけません。 たとえば全身60分コースなど一般のマッサージではあまり効果は望めないでしょう。

なぜなら、筋肉が硬くなってむくみが生じている部位は自分で自覚できないほどの筋肉の硬さ・疲れがあるのです。 自分で感じている3倍も4倍も疲れが溜まっているのです。 むくみが生じている部分を徹底して柔らかくしないといけないため、全身を柔らかくしてもあまり効果がありません。

また、むくみの原因になっている筋肉は、骨の際や骨と骨の間の細かい部分の筋肉、筋肉の深い部分に起こりやすいです。 一般的なマッサージでは主に気持ちよさを重視し、あまり細かい筋肉に注目することも少なく、体の表面上の筋肉をメインに広範囲に行うため、むくみの原因になっている細かい筋肉が柔らかくなることはないでしょう。


内臓の働きとむくみ

また内臓の働きが低下してもむくみの原因になります。 腎臓や心臓など病院で正常と言われても自律神経が乱れると内臓の働きが調節できず代謝が落ち、むくみの原因になります。 内臓の働きが低下してむくみが起こっている場合は、内臓の働きを調節する施術をしなければなりません。

横浜市中区にある山手自律整体院では、むくみを改善させるために

  1. 見落とされがちな骨と骨の間の細かい筋肉や、疲労の溜まっている深い部分の筋肉を徹底して施術し、血液・リンパ液の流れを整えます
  2. 筋肉が緊張しづらくなるように自律神経を整え、筋肉をリラックスさせます
  3. 内臓の働きを調節するためにお腹の施術をします

このような施術で横浜市中区にある山手自律整体院では多くの患者さまが改善されています。


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